安全享受海上休闲活动的知识｜离岸流的辨别方法与救生衣的效果

水难事故的现实：从2025年数据了解危险场所与时段

海上休闲活动虽然充满乐趣，但在日本，每年都有许多人卷入水难事故。据日本警察厅于2026年6月18日公布的《2025年水难事故概况》，2025年因水难事故死亡或失踪的人数达到760人。正因为夏季是海水浴、垂钓、冲浪等亲近大海的机会增多的季节，基于统计数据的正确知识才更加重要。本章将首先用数字来把握事故的整体情况。

夏季两个月集中了近三成的事故

据日本警察厅统计，2025年全年共发生水难事故1,426起，其中仅7～8月夏季就发生了446起，占全年总数的约31%。海水浴、礁石游玩、河流嬉水活动全面展开的时期，事故也随之集中，这一倾向多年来未曾改变。日本海上保安厅公布的《2025年海难发生状况（速报值）》也显示，因游泳、垂钓、冲浪等海上休闲活动导致的人身事故者数为702人（较上年减少33人），而死亡・失踪人数为206人，较上年增加17人。可见即便事故总数呈减少趋势，危及生命的重大事故却并未减少。

哪些人容易遭遇事故

按年龄段来看，水难事故受害者中，高中毕业年龄以上、65岁以下的现役世代占45.7%（731人），65岁以上的老年人占36.1%（578人），初中及以下的儿童占11.1%（177人）。这些数字表明，不仅是儿童，对自身体力有信心的成年人和老年人同样不能掉以轻心。有观点指出，现役世代尤其容易因“自认游泳能力不错”而逞强，在未察觉离岸流或水深骤变的情况下游得过远。

饮酒与游泳的危险组合

日本海上保安厅以“醉泳危险”为主题，持续呼吁警惕饮酒后游泳的危险性。海水浴事故中，伴随饮酒发生的案例，其死亡率约为不饮酒时的2倍，日本水上救生协会的统计也显示，全部水难事故中约三成与饮酒有关。酒精会使平衡感和判断力下降，即便是平时游泳没有问题的人，溺水风险也会因此提高。正因为夏季常常是烧烤、烟花与海水浴相伴而行的季节，“喝酒后不下水”更应成为家庭或团体内部的一条硬性规定。

将统计数据化为教训

警察厅与海上保安厅每年公布这类统计数据的目的，在于将事故的真实情况“可视化”，使休闲活动的参与者本身也能具体了解应该注意哪些方面。后续章节介绍的离岸流、救生衣、海水浴场旗帜等规则，都是基于这些统计数据支撑的具体对策。

全国的水上救生活动

以日本水上救生协会为代表的团体，在全国各地的海水浴场开展巡逻、监视和急救培训等活动。暑假期间，许多海滩上都会出现担任志愿者的学生救生员，但并非所有海岸线都能得到覆盖。选择有救生员驻守的海水浴场，是善用这种地区安全网络最简便的方法之一。

辨别离岸流（riptide），守护生命

什么是离岸流

离岸流是指涌向岸边的海浪在返回外海时形成的“河流状水流”，据日本海上保安厅介绍，其宽度可达数十米，流速最快可达每秒2米。这一速度超过普通人的游泳速度，若逆流强行游向岸边，会消耗大量体力，导致溺水。据称全国约一半的水难事故都与离岸流有关，不仅是普通游泳者，冲浪者和浮潜者也可能被卷入其中。

辨别离岸流的4个信号

• 只有那一片区域没有浪花，显得异常平静
• 水色比周围更浑浊、偏暗
• 泡沫、垃圾或海藻呈带状向外海方向流动
• 岸边沙滩在靠海一侧被冲刷出凹陷状

离岸流是世界共通的危险现象

离岸流在英语中被称为“rip current”，是与日语“离岸流”指代同一现象的国际通用说法。在澳大利亚、美国等游泳者众多的国家，离岸流同样被认为是水难事故的主要原因之一，各国也在推进旗帜警示与救生监视体系的完善。如果有机会在海外的海滩游泳，也应养成留意同样警示信号的习惯。

台风临近、天气恶劣时不要靠近海边

台风临近或刚经过日本列岛附近前后，即便是相距遥远的海域，也可能出现被称为“土用浪”的高涌浪，即便晴空万里，海浪也可能变得又高又危险。当气象厅发布高浪警报或注意报时，即便天气看起来不错，也应做出中止海水浴或海上休闲活动的判断。

离岸流容易出现的地点与条件

离岸流容易出现在特定地形，例如沙滩上设有消波堤或防波堤的地方，以及远浅沙滩中存在朝向外海的沟状地形之处。即便是同一片海滩，波浪与潮汐变化也会使离岸流出现的位置发生改变，因此“昨天没事，今天应该也没问题”这种判断是危险的。在有救生员或海之家的地方，下海前先确认当天的离岸流情况会更加安心。此外，台风临近或低气压过境后，即便是平时风平浪静的海岸，也可能涌入涌浪，使离岸流增强，这一点也值得留意。

被卷入时的应对方法

如果被离岸流卷入，铁则是不要逆流径直游向岸边。应先冷静下来浮在水面上，一边保存体力一边沿与岸边平行的方向游动，脱离水流带后再重新朝岸边游去。如果对自己的游泳能力没有把握，应优先大声呼喊、挥手等方式向周围人或救生员求助。惊慌失措、拼命想要游回岸边，恰恰是消耗体力、导致溺水的最大原因。如果发现有人被卷入水流，也不要贸然下水施救，而应先呼叫救生员，或投掷具有浮力的物品，这是防止发生二次遇险的基本原则。

1. 不要逆流而行，先冷静下来浮在水面上，确保呼吸
2. 沿与岸边平行的方向游动，脱离离岸流的水流带
3. 脱离水流后，重新朝岸边游去
4. 如果对游泳能力没有把握，应大声呼喊或挥手，向周围人或救生员求助

救生衣关乎生死

强制穿着制度的历史

2018年2月1日，日本国土交通省修订《船舶职员及小型船舶操纵者法施行规则》，规定小型船舶上的所有乘船人员都必须穿着救生衣。自2022年2月起，处罚力度进一步加强：若船长未让乘船人员穿着救生衣，将被记违规积分2分，并需接受再教育讲习，最严重可被处以最长6个月的业务停止（吊销执照）处分。乘坐游艇或出海垂钓船时，应养成确认这些规定是否得到落实的习惯。

通过“樱花标志”与类型选择救生衣

经日本国土交通省型式认定试验、确认符合安全标准的救生衣，会标有“樱花标志”。自2018年2月1日起，小型船舶甲板上原则上要求所有乘船人员穿着带有樱花标志的救生衣，这已成为船长的法定义务。就浮力体结构而言，主要分为内置发泡材料、只需穿上便能持续提供浮力的“固型式”，以及平时较为紧凑、遇水浸没或手动操作后充气膨胀的“膨胀式”两大类。相关安全标准还规定，救生衣在水中的浮力须达到7.5公斤以上，并能使佩戴者的面部保持在水面以上。

穿着与否如何影响生存率

其效果也体现在统计数据中。落水时，穿着救生衣者的生存率约为未穿着者的2倍，反之，未穿着救生衣者死亡或失踪的比例，据称约为穿着者的5倍。是否确保了浮力，很大程度上决定了能否避免恐慌、坚持等到救援到来。

海水浴、礁石游玩时也建议穿着的人群

虽然法定强制穿着的对象是小型船舶的乘船人员，但对于儿童、游泳能力不足的人，以及在消波块或礁石区玩耍的人来说，无论是否属于法定义务范围，都强烈建议穿着救生衣。仅凭确保浮力这一点，就能大幅降低因恐慌而溺水的风险。如今提供租赁服务的海之家也在增加，即便是不想携带过多行李的游客，也能轻松引入这一安全措施。

选择儿童救生衣时的注意事项

为儿童选择救生衣时，选择与其体重、体型相符的尺寸非常重要。尺寸过大容易在水中滑脱，而尺寸过小则无法提供充足的浮力。带有裆部安全带（跨带）的款式，能有效防止头部在水中下沉时救生衣脱落，因此特别推荐给年幼的孩子使用。购买前，最好实际让孩子在水中试穿，确认脸部能够稳定朝上。

与游泳圈、浮臂圈的区别

游泳圈和浮臂圈只是水上玩耍的辅助工具，并未像救生衣那样设计为能够稳定支撑全身浮力。在有海浪或水流的大海中，它们可能脱落或翻转，因此在没有救生员的场所或靠近外海的区域，不能过度依赖这些工具。应将其定位为“浅水区娱乐专用”，在靠近外海或水深处则改用救生衣，这样区分使用才更为妥当。

善用租赁服务

即便没有自备救生衣，许多海水浴场和海上休闲设施也提供租赁服务。对于不想在旅行或当天往返的休闲活动中增加行李的人来说，在当地租用也能轻松采取安全措施。建议提前向设施确认是否备有儿童尺寸。

定期检查与正确的保管方法

救生衣可能因老化或紫外线影响导致浮力材料受损，因此建议在每年下海季节前检查是否有破损或金属配件松动，并避免阳光直射存放。即便使用租赁的救生衣，穿着前也应亲自用眼睛和双手确认安全带是否能够牢固系紧、是否合身，养成这一习惯十分重要。

解读海水浴场的旗帜与规则

蓝、黄、红三色旗的含义

在设有救生员的海水浴场，会根据天气、海浪、是否存在离岸流等情况，通过旗帜告知当天是否适合游泳。一般而言，蓝旗代表“可以游泳”，黄旗代表“游泳需注意（须听从救生员指示）”，红旗则代表“禁止游泳”。日本水上救生协会也呼吁大家理解这类“警示旗”的含义并据此行动。

为何要选择有救生员的海水浴场

日本海上保安厅的“水上安全指南”提醒人们，警惕在没有救生员或水上救生人员驻守的“未开设”海水浴场游泳。在缺乏监视体制的场所，一旦发生事故，往往难以及时被发现或获得救援。确认开放期间与救生员值守时段，尽量在这些时间段和区域内游泳，是最基本的做法。尤其是在开放期间的前后，即便天气良好，也可能没有救生员在场，因此不可疏于事先确认。

为何不能在禁止游泳区域游泳

禁止游泳区域往往潜藏着离岸流、船只航道、水深骤然变深、暗礁或岩石地带等各种固有危险。“大家都在游，应该没问题”这种想法很容易导致事故，因此遵从告示牌和旗帜的指示至关重要。许多海滩还将冲浪或船只航行区域与游泳区域分开设置，一旦越界，发生碰撞事故的风险也会随之提高。

与冲浪者保持安全距离

有些海水浴场会明确划分冲浪区域与游泳区域，也有些没有划分。冲浪者划水速度较快，在等浪位置有时也会从游泳者附近经过，因此在冲浪活动盛行的海滩，尤其应确认区域标识及工作人员的指示。反过来，冲浪者一方也应留意，不要靠近游泳者较多的区域。

出发前确认潮汐与海况信息

出发前，除了参考气象厅的天气预报和海浪信息外，最好也通过日本海上保安厅的“海上安全信息（沿岸海域信息提供系统）”等渠道，确认当天的海况，这样会更加安心。由于涨潮、退潮的时段会改变远浅海域的水深和水流方向，建议一并查看潮汐表。部分都道府县或市町村还制定了针对游泳区域、与水上摩托艇保持距离等方面的独立条例，事先通过所在地自治体或海之家的官方信息确认最新规定，有助于避免不必要的麻烦。

SUP、浮潜等各类活动的注意事项

SUP（桨板）：九成事故属于被吹向外海

站立划桨的SUP（桨板运动）近年来人气持续攀升，与此同时事故也在增加。据日本海上保安厅的分析，按事故内容划分，因风浪影响被吹向外海、无法自行返回岸边的情况约占全部SUP事故的九成。国土交通省建议在距岸1公里以内的范围内使用，在风力较强的日子或容易被吹向外海的地形海域，尤其需要特别注意。据报告，即便是面向初学者的体验课程，也曾出现在没有教练陪同的自主练习中划得过远的事故案例。

救生衣与安全绳是必备装备

在SUP和冲浪活动中，建议使用连接冲浪板与身体的安全绳（防止漂走的绳索），并穿着不妨碍划桨等手臂动作的专用救生衣。一旦冲浪板脱离手边，失去浮力支撑后会更容易消耗体力。下水前应确认风向、风速与水流情况，在自身能力范围内适度享受运动的乐趣。将手机放入防水袋随身携带，也能在万一发生意外时确保呼救手段。

浮潜、自由潜水应避免单独行动

浮潜或自由潜水时，即便穿着蛙鞋，也容易出现抽筋、被海浪打乱姿势等突发状况。务必两人以上结伴行动，一方休息时由另一方负责看护，彻底贯彻“同伴系统”，这是最基本的安全对策。同时也要注意，不要在水流较强的地点或船只航道附近潜水。

也需注意与海上皮划艇、小型船只的碰撞事故

游泳区域附近有时也会有海上皮划艇、小型船只、水上摩托艇等航行。这些船体贴近水面、声音也较为安静，游泳者一方往往难以察觉；反过来，操控者一方也容易忽略只露出头部浮在水面的游泳者。在游泳区域与航行区域已划分开的海水浴场，不越过这一边界，是防止双方发生事故最基本的保障。

利用租赁店铺、教学机构的好处

初次挑战SUP、浮潜或海上皮划艇时，利用熟悉当地海况的租赁店铺或教学机构会更加安心。不仅能获得尺寸合适的装备，以及根据当天风力、潮汐状况给出的建议，很多机构还建立了完善的紧急联络体制。相比个人自行携带装备、凭感觉游玩，这样能大幅降低事故风险。

与儿童、老年人一起安全享受海上活动

事先与孩子一起练习“漂浮等待”

万一陷入深水区或有溺水危险时，不要慌张地试图游泳，而应仰面朝上漂浮，确保呼吸畅通，等待救援——这种“漂浮等待”的自救方法，在学校的衣着游泳教学中也有采用，是一种基本的自救技巧。下海前，全家一起提前练习一次，会更加安心。此外，抱住空塑料瓶或衣物作为浮力辅助，能够漂浮更长时间，这一点也值得提前告知孩子。

老年人水难事故增加的背景

65岁以上老年人占水难事故受害者总数的36.1%，其背后原因包括垂钓、礁石游玩中的跌落，以及旧疾突发导致的身体不适等。做好热身运动、确认身体状况、避免单独行动等基本准备，对老年人而言比年轻世代更为重要。在防波堤或礁石区，应避免穿着容易打滑的鞋子，并留意不要靠近脚下不稳的地方。

暑期出行前可以做的准备

前往较远的海水浴场之前，建议提前在当地自治体或旅游协会的官方网站上，查阅该地区水难事故的发生倾向、救生员的值守时间，以及容易出现离岸流的地点等信息，这样会更加安心。全家事先共享急救处理方法，并准备一份简易急救包，也有助于在紧急情况下从容应对。

提前了解紧急情况下的报警方式

如果在海上发生事件或事故，或者目击到相关情况，应拨打日本海上保安厅的紧急报警电话“118”。这是与警察的110、消防的119相同、无需区号的三位数号码，自2000年5月1日起开始运用。报警时打开智能手机的GPS功能，有助于更准确地传达所在位置。如果发现有人溺水，应先确保自身安全，随后尽快拨打118或119报警，如果可能，投掷具有浮力的物品，避免直接下水施救。

兄弟姐妹结伴戏水中潜藏的风险

如果只让兄弟姐妹结伴戏水，年长的孩子有时难以察觉年幼孩子出现的异常情况。与学校的游泳课不同，在没有监视体制的沙滩或礁石区，必须由成人陪同；如果有多个孩子同行，最好分配一名成人专门负责“看护”，以此提高安全性。

应对水母、中暑等海洋环境风险

被水母蜇伤后的正确处理方法

夏季的大海中，水母大量出现也是不容忽视的风险之一。正如越前水母大量出现的案例所示，不同年份水母的出现数量和时期可能有很大变化。被蜇伤时，应先用海水冲洗掉毒针（刺细胞），切勿使用淡水或醋。尤其是俗称“电水母”的僧帽水母，如果用醋冲洗，反而会刺激残留的刺细胞释放更多毒素，产生反效果。用冷水冲洗也应避免，因为渗透压的作用可能使毒素更容易扩散全身。

日本水上救生协会建议，将患处浸泡在42～45摄氏度左右的温水中约30分钟，这种热疗法较为有效；如果症状较重，或无法判断水母种类，应尽快就医。如果触手仍残留在皮肤上，不要用手直接触碰，应使用镊子或毛巾取下。穿着水母衣等能够遮盖皮肤的衣物，也能在一定程度上预防被蜇伤。

也要留意黄貂鱼、玫瑰毒鲉等危险生物

浅滩中除水母外，还有其他需要留意的生物。潜伏在海底的黄貂鱼，一旦被人从上方踩到，可能会用尾部的毒刺进行反击，因此在远浅沙地行走时，不要大幅抬脚，而应采用贴地滑步的“拖步”方式前进，以减少接触的可能性。在冲绳等日本南部海域，善于伪装成岩石、几乎不动的“玫瑰毒鲉”，其背鳍带有强烈的神经毒素，曾发生过被误踩而遭蜇伤的事故。过去也曾有死亡案例的报告，一旦被蜇伤，切勿自行判断观察等待，应立即拨打119并尽快接受医疗机构治疗。

应对中暑与天气骤变

烈日下的海滩，中暑的风险同样较高。当环境省或气象厅发布“中暑警戒警报”的日子，应避免长时间在烈日下活动，注意及时补充水分和盐分，并在阴凉处适当休息。儿童的体温调节功能不如成人成熟，也更容易受到地面反射热的影响，因此需要更频繁地休息。雷电或突发的高浪，也可能是离岸流条件发生变化的征兆，因此养成经常查看天气预报和雷电注意报的习惯，有助于保障安全。一旦听到雷声，应立即停止游泳，尽快前往室内或车内等安全场所避险。

兼顾环境的海上休闲方式

选择对珊瑚礁友好的防晒霜

防晒霜中所含的二苯酮、奥克立林等紫外线吸收成分，被指出可能促进珊瑚白化。2018年11月，帕劳成为全球首个宣布禁止含有害成分防晒霜的国家，并自2020年1月1日起，通过法律禁止此类产品的进口、销售及携带入境。夏威夷州也自2021年1月1日起，禁止销售含有二苯酮、奥克立林成分的防晒霜。计划下海游泳时，选择以氧化锌或二氧化钛为主要成分的矿物系（非化学）防晒霜，可以减少对珊瑚礁及海洋生物的影响。此外，不要过度依赖防晒霜，搭配水母衣、帽子等衣物进行紫外线防护也是值得推荐的做法。

带走垃圾，不触碰野生生物

海岸漂流垃圾中大部分是塑料垃圾，在海边产生的垃圾如果随意丢弃，将直接导致海洋污染。食品包装和塑料瓶必须带走，如有可能，哪怕只捡起一件看到的垃圾带走，也是值得倡导的“净滩”意识。此外，在礁石区发现的生物，观察结束后应放回原处，注意脚下不要踩踏珊瑚或岩礁。

减少当地产生的垃圾同样有效。用可重复使用的水壶或环保袋代替一次性吸管和塑料袋，将容易被风吹走的轻质垃圾及时装入袋中，这些点滴的用心积累起来，有助于减少漂流垃圾的产生源头。

珊瑚礁海域浮潜、潜水的礼仪

在冲绳或离岛享受浮潜、潜水时，应注意不要用蛙鞋踢到珊瑚，也不要站立踩踏珊瑚。珊瑚的生长需要极为漫长的岁月，一旦受损，恢复往往需要数十年时间。参加旅游团时，应听从向导的指示，保持适当的距离进行观察，这是长久享受美丽海洋的基本原则。

迈向海洋垃圾零排放的地方行动

日本环境省正通过《海洋塑料垃圾对策行动计划》等举措，推动海洋垃圾的减量工作。哪怕只参加一次当地的净滩活动，也能切身感受到漂流垃圾的数量与种类，从而成为重新审视日常垃圾处理方式的契机。如果在旅行目的地的海边看到垃圾，在力所能及的范围内捡起并带走，也是留给下一位到访者的一份小小心意。

与野生生物保持不造成压力的距离

在海边，有时也会遇到野鸟、海龟等野生生物。如果过度靠近或试图触碰，会给对方带来压力，使其因逃避行为而消耗过多能量。就像使用望远镜观鸟那样，养成在远处静静观察的习惯，才能让人与生物双方都保持舒适的距离感。

尊重当地渔民与海之家的规定

海水浴场及礁石周边，对当地渔民而言往往也是重要的渔场。不擅自靠近定置网或养殖筏，不触碰渔具或养殖箱等，也是守护当地海洋的一种礼仪。同时也应留意海之家或当地自治体所公布的使用规则，怀着与地方社区共同享受大海的意识来游玩。

总结：兼顾安全与环境保护的海上休闲方式

海上休闲活动的魅力，正是在充分理解并做好应对事故风险的准备之后，才能更加安心地去享受。了解离岸流的信号、穿着救生衣、遵守旗帜与规则、掌握各项活动的注意事项、留意照看儿童与老年人——这些都不需要特别的技巧，任何人从今天起都能立刻付诸实践。

与此同时，选择合适的防晒霜、随身带走垃圾、遵守珊瑚礁海域的礼仪等点滴用心的积累，也关系到能否为下一代留下一片仍然可以尽情享受的海洋环境。希望大家在兼顾安全与环境保护的同时，度过今年愉快的夏日海滨时光。

作为出发前的一点小准备，不妨养成确认天气预报、海况信息，准备好救生衣，并与家人一起练习“漂浮等待”的习惯。正如统计数据所显示的那样，大多数事故并非单纯的不幸，而是只要事先做好准备就能够避免的。希望大家能够带着正确的知识，尽情享受海上休闲活动的乐趣。